phá cơ bả vai: đầu tiên, 2 tay cầm cái khăn tắm
tay đặt sấp, 2 tay giơ thẳng ra trc mặt và song song với nhau, sau đó đưa vòng 2 tay wa đầu wa sau lưng , lưu ý là đưa wa bên nào thì tay bên đó phải thẳng còn tay còn lại hơi gập vào thui để cho dễ dàng
phá cơ hông: cái này phá bả vai rùi làm dễ lắm, đầu tien là quì, sau đó lùi 1 chân về sau ,trụ = đầu gối chân lùi về, ngả người về sau theo phía chân trụ, ngả càng sát càng tốt
phá cơ háng thì cứ tập khởi động nhìu vào ngồi tẹt lâu vô là dc
có j thì mốt tớ way clip đưa cho anh em coi
chứ cũng xin lỗi tại giải thích wa mạng nt này cũng hơi khó hỉu
Trang Chính 
Tìm kiếm 
Đăng ký 
Đăng Nhập 
Tiêu đề: Pha' co* ( Vo*~ long` ) 
Sat Mar 22, 2008 1:02 pm
